懒人运动(懒人运动神器)

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这几年很多朋友工作忙,很少运动健身,导致身体素质差,抵抗力低,容易让病毒入侵。那么有什么简单的健身方式吗?有一些方式,就是所谓的“懒人运动”。今天,小编带你去看下面这些懒人运动,你就知道小编想说什么了。

1.腹式呼吸

吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌。这样反复做3分钟。可以增加肠胃蠕动,促进新陈代谢,还有减肥美容的作用。

2.放松脖子和肩膀

坐在椅子上,慢慢挺胸,肩膀向后展开,然后反复做10 ~ 12次。然后耸耸肩,左右肩各做12次,可以增加肺活量,预防颈椎病和肩周炎。

3.闭上眼睛,转动眼睛。

顺时针转动六次,然后逆时针转动六次。然后睁开眼睛,向窗外看2 ~ 3分钟。可以保护眼睛,调节视力。

懒人运动

4.放松你的腿。

坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿和大腿肌肉,然后抬起脚跟,保持小腿和大腿肌肉收缩15秒,然后放松。这样反复做5分钟,可以改善腿脚的血液循环。

5.放松你的手指

双手放在大腿上,掌心向上握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。反复做同一个动作,左右手指各做12次。可以缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。

这些可以坐着做的运动,最适合懒人,或者没时间运动的人。他们甚至可以在一个小办公室里完成。是适合上班族、学生、家庭主妇的健身运动。

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